吃碳酸钙需要注意剂量，因为过度补也会产生副作用，同时还要注意碳酸钙的服用时间，这样才可以发挥碳酸钙的最大功效，那么什么时候吃碳酸钙最好呢？吃碳酸钙有哪些好处呢？
研究发现夜晚服用碳酸钙效果最好。因为正常人一般在半夜会不断更新骨骼组织，如果夜晚休息前服用，刚好可以补充身体的代谢流失的钙质，从而促进身体的发育。碳酸钙还具有镇静的功效，睡觉前服用可以帮助提早入睡。
服用碳酸钙的好处：
小孩生长过程中，需要补充足够的碳酸钙，除了每天在饮食中摄取少量的钙质，还可以服用碳酸钙促进牙齿和骨骼成长。
上年纪的人合理服用碳酸钙可以避免出现骨头发糠。如果上年纪的人长期缺钙，会造成骨折，因此老年人也需要适当补碳酸钙。
孕妇适合服用碳酸钙来补充钙质，怀孕期间胎儿以及孕妇都需要足够的养分，此时对钙质的需求量就会增多，吃碳酸钙能够促进胎儿的发育，还能避免孕妇身体缺少钙质对身体带来的其他问题，一般建议怀孕前四个月就要开始补碳酸钙。
